正しい歩き方・ウォーキング時間目安 おすすめ【大塚さくら整体院】

こんにちは！
大塚さくら整体院です♪

本日は、日頃意識すると良い『正しい歩き方』についてです！

肩こりや腰痛をお持ちの患者様で、運動やウォーキングを少し取り入れてあげるだけで、症状の軽減につながるケースが多々あります。

なので、まずは正しいウォーキングから取り入れていきましょう(^^♪


〈意識する事〉
・目線は傾斜の角度に合わせて、なるべく上を見る。
・からだの重心をやや前に置く。 
・蹴り出す足を強くし、ひざはなるべく高く上げて、歩幅を狭くして歩く。 
急がずに正しいフォームを意識して歩くことを心がけてください。

〈目安の時間〉
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。 
フォームを意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
 1週間のうち何回ウォーキングできるか、無理のない目標を立てて習慣化を目指しましょう！！



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頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪

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ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！



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　大塚さくら整体院
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