産後にするケアは？産後の骨盤矯正の必要性について
こんにちは！
大塚駅・新大塚駅・巣鴨駅・西巣鴨駅の近くにある大塚さくら整体院です！
本日は産後の骨盤矯正の必要性についてお話します！
○産後に骨盤が歪むメカニズム
上記で述べたようにお腹の筋肉が伸びることで、産後に骨盤が不安定になり歪んでしまいます。
そのため、女性ホルモンの一つであるリラキシンが分泌され、骨盤周りの靭帯を緩めることで産道が広がります。
こうして広がった骨盤は産後少しづつ戻ってくるのですが、完全に戻らないケースも多くあります。
出産で歪んでしまった骨盤のままで過ごしてしまうと
・腰痛や肩こりなど不調が起こりやすくなる
・産後痩せにくくなる
・疲れやすい身体になる
・便秘や尿漏れなどが起こる
これらのことが起こりやすくなってきます。
産後大きく歪んでしまった骨盤は放置しておくと、本来付き合わなくてもよかった慢性的な腰痛や肩こりなど不調が出てきます。
気になる方や産後のお悩みのある方は、一度ご相談ください(^^)/
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、寝違え、肩こり、五十肩、腰痛、膝痛、猫背、反り腰、姿勢改善、ぎっくり腰、ぎっくり背中、だるさや疲労感、自律神経の調節、慢性的な痛み、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・西巣鴨・板橋・池袋・大塚・南大塚・新大塚で整体をお探しの方にもおすすめ♪
ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！
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■
こんにちは！
大塚さくら整体院です♪
今日は「減らす」健康法についてお話します！
現代人の色々な身体の不調の原因は
何かを加えることで、または摂り過ぎで、
身体内の均衡が崩れて起こることが多いという研究結果があります。
「過食」や「過労」や運動不足で身体をかばい過ぎての
「過保護」などの「増やす」が余って体調を崩すのが特徴です。
その為、日常習慣から余分なものを減らしていく、
「過食」「過労」「過保護」を減らす事により身体から
毒素を出すことが大切ではないかと言われています。
近年では何かを取り入れる、「増やす」健康法が殆どですが、
食事量、仕事量を２割ばかし減らすなどの、「減らす」健康法もいかがでしょうか(*^-^*)
皆様のご来院をお待ちしております🌸
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
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【初回限定】初回キャンペーン60分が ¥2,980！！！
（カウンセリング・検査・施術・料金説明・お会計を含んだ時間です）
辛い肩こり、腰痛、頭痛などにおすすめの整体！
症状や骨格に合わせた姿勢矯正や骨盤矯正をオーダーメイドします！
【大塚さくら整体院】
◆電話：03-5944-5587
(JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/丸の内線新大塚駅徒歩10分)
◆当院のホームページもしくは、ホットペッパービューティー（即時予約）からのご予約や
LINE IDやＱRから読み取りしていただき、トークからのご予約がスムーズです♪
身体のご相談もお待ちしております♪
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背中の痛みはどんな時に現れる？【大塚さくら整体院】
こんにちは！大塚さくら整体院です♪
日常生活の中で、背中の痛みはどんな時に現れますか？？
例えば
・仕事をしているとき
・寝起き（朝の時間）
・運動をしたあと
・大きく深呼吸をしたとき
等ですよね！！（このほかにも人により痛みが発症するタイミングはあります）
原因としては、
背中の筋肉が過剰な運動によって疲労し、緊張を強いられることで痛みが引き起こされます。背中に無理な力がかかるような動作を行っても、それが負担となって急性の痛みが出る事があります。
また、長時間悪い姿勢でいることによる筋肉の緊張と疲労で循環不良を引き起こしている事があります。
骨が変形をしている場合は、より強く痛みが発症し、しびれを伴う事がありますので
病院などで受信をおすすめ致します。
整体により、姿勢など痛みの原因になっている問題を解決いたしましょう♪
★☆★★☆★★☆★★☆★
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正しい歩き方・ウォーキング時間目安 おすすめ【大塚さくら整体院】
こんにちは！
大塚さくら整体院です♪
本日は、日頃意識すると良い『正しい歩き方』についてです！
肩こりや腰痛をお持ちの患者様で、運動やウォーキングを少し取り入れてあげるだけで、症状の軽減につながるケースが多々あります。
なので、まずは正しいウォーキングから取り入れていきましょう(^^♪
〈意識する事〉
・目線は傾斜の角度に合わせて、なるべく上を見る。
・からだの重心をやや前に置く。
・蹴り出す足を強くし、ひざはなるべく高く上げて、歩幅を狭くして歩く。
急がずに正しいフォームを意識して歩くことを心がけてください。
〈目安の時間〉
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。
フォームを意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
1週間のうち何回ウォーキングできるか、無理のない目標を立てて習慣化を目指しましょう！！
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・大塚で整体を探している方にもおすすめ♪
ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！
JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分
大塚さくら整体院
◇LINE ID：@101vhicj
◆住所：東京都豊島区北大塚1丁目17-3 第２OSYビル７F
◇HP：https://otsuka-sakura-seitai.com/
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本日は、日頃意識すると良い『正しい歩き方』についてです！
肩こりや腰痛をお持ちの患者様で、運動やウォーキングを少し取り入れてあげるだけで、症状の軽減につながるケースが多々あります。
なので、まずは正しいウォーキングから取り入れていきましょう(^^♪
〈意識する事〉
・目線は傾斜の角度に合わせて、なるべく上を見る。
・からだの重心をやや前に置く。
・蹴り出す足を強くし、ひざはなるべく高く上げて、歩幅を狭くして歩く。
急がずに正しいフォームを意識して歩くことを心がけてください。
〈目安の時間〉
短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。
フォームを意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。
1週間のうち何回ウォーキングできるか、無理のない目標を立てて習慣化を目指しましょう！！
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