冬の腰痛！【大塚さくら整体院】
こんにちは！
大塚駅と巣鴨駅と新大塚駅の近くにある整体院の大塚さくら整体院です(^^♪
秋から冬にかけては腰痛の季節で、この時期非常に増えてまいります。
更に、長時間のデスクワークによる血流低下も後押しし、悪化を招いてしまいます。
デスクワークでの作業は背中が丸くなり筋肉に十分な負荷がかからない代わりに、背骨や骨盤などの骨格にダイレクトに負担が及んできます。
長時間同じ姿勢でいることで血液の循環も低下し、細胞から常時排出される老廃物（代謝産物）も筋膜の隙間に停滞沈着し筋肉も硬くなりがちです。
身体を動かす時間が減った分の代償はお身体に跳ね返ってまいりますので、トレーニングやストレッチを継続するのが苦手な方は、定期的な通院でスッキリ流す事をお勧め致します。
当院では施術後に仕事中簡単にできる、ストレッチなど負担がかからない程度のケアもお伝えいたします！
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・池袋・大塚で整体をお探しの方にもおすすめ♪
ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！
【初回限定】初回キャンペーン60分が ¥2,980！！！
（カウンセリング・検査・施術・料金説明・お会計を含んだ時間です）
辛い首・肩こり、腰痛、頭痛などにおすすめの整体！
症状や骨格に合わせた姿勢矯正や骨盤矯正をオーダーメイドします！
【大塚さくら整体院】
◆電話：03-5944-5587
◇HP：https://otsuka-sakura-seitai.com/
◆住所：東京都豊島区北大塚1丁目17-3 第20 SYビル７F
(JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/丸の内線新大塚駅徒歩10分)
◇受付：平日11:00～21:00（最終受付20:00）
土日祝10:00～19:00（最終受付18:00）
◆休診日：月曜日
◇〈〈完全予約制〉〉
◆当院のホームページもしくは、ホットペッパービューティー（即時予約）からのご予約や
LINE IDやＱRコードから読み取りしていただき、トークからのご予約がスムーズです♪
身体のご相談もお待ちしております♪
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冬の腰痛！【大塚さくら整体院】
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大塚駅と巣鴨駅と新大塚駅の近くにある整体院の大塚さくら整体院です(^^♪
秋から冬にかけては腰痛の季節で、この時期非常に増えてまいります。
更に、長時間のデスクワークによる血流低下も後押しし、悪化を招いてしまいます。
デスクワークでの作業は背中が丸くなり筋肉に十分な負荷がかからない代わりに、背骨や骨盤などの骨格にダイレクトに負担が及んできます。
長時間同じ姿勢でいることで血液の循環も低下し、細胞から常時排出される老廃物（代謝産物）も筋膜の隙間に停滞沈着し筋肉も硬くなりがちです。
身体を動かす時間が減った分の代償はお身体に跳ね返ってまいりますので、トレーニングやストレッチを継続するのが苦手な方は、定期的な通院でスッキリ流す事をお勧め致します。
当院では施術後に仕事中簡単にできる、ストレッチなど負担がかからない程度のケアもお伝えいたします！
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土日祝10:00～19:00（最終受付18:00）
◆休診日：月曜日
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ふくらはぎを整えて血流改善改善【大塚さくら整体院】
こんにちは！
巣鴨と大塚の近くにある大塚さくら整体院です♪
ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、ふくらはぎの筋肉は収縮することで静脈を圧迫し、血液を心臓へ送るポンプのような役割があり、ふくらはぎの筋肉が衰え、ポンプ機能が弱まると、血流が悪くなり、足が冷えやすくなるのはもちろん、体内に老廃物がたまりがちになります。
また、女性はホルモンの関係で、よりふくらはぎは非常に重要になります。
ふくらはぎの血流が悪くなると、ホルモンバランスが崩れやすくなり、むくみや冷え性、自律神経の乱れにつながります。
トントンとふくらはぎを叩いたり、つま先立ちを繰り返したりするだけでもポンプ機能の促進になり、太ももの前面にある大腿四頭筋は大きい筋肉のため鍛えやすく、血流アップにおすすめです。
大塚さくら整体院では、ふくらはぎの張りにかかわる、骨盤を中心に検査して治療をしていき、骨盤矯正や姿勢矯正で身体の中心を綺麗に整体し、ふくらはぎに負担がかからない身体の使い方を教えさせていただきます(*^▽^*)
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、寝違え、肩こり、五十肩、腰痛、膝痛、猫背、反り腰、姿勢改善、ぎっくり腰、ぎっくり背中、だるさや疲労感、自律神経の調節、慢性的な痛み、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・西巣鴨・板橋・池袋・大塚・南大塚・新大塚で整体をお探しの方にもおすすめ♪
ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！
【大塚さくら整体院】
◆電話：03-5944-5587
◆住所：東京都豊島区北大塚1丁目17-3 第２OSYビル７F
(JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/丸の内線新大塚駅徒歩10分/都営三田線西巣鴨駅徒歩15分)
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■
こんにちは！
大塚さくら整体院です！
今回は梅雨の時期に起きる腰痛についてお伝えしたいと思います。
梅雨の時期に起こる腰痛の原因としては
気圧の低下により、自律神経の乱れ交感神経が優位に働くようになります。
そうすると血管が収縮し、腰痛の痛みを起こしやすい部分に酸素が届きにくくなり
その部分の状態が悪化し、痛みが発生すると考えられています。ブログ画像対策として
１、軽い運動を行う
ウォーキングやランニングなどを行う事で、全身の血行が良くなります！
また、ストレッチを行い身体をほぐすのと同時に副交感神経を働かせるようにするのも
おすすめです！
２、身体が冷えないようにする
身体が冷えてしまうと、血行が悪くなってしまうので
冷房のつけすぎには注意しましょう！！
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(JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/丸の内線新大塚駅徒歩10分/都営三田線西巣鴨駅徒歩15分)
◇受付：平日11:00～21:00（最終受付20:00）
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頭痛がする！脳自体は痛みを感じないってホント？？
こんにちは！
巣鴨駅と西巣鴨駅と大塚駅の近くにある大塚さくら整体院です♪
脳は感じた痛みを記憶することはできますが、脳自体には痛みの受容体がまったくないので、脳自体に「痛みセンサー」がないことから、モルモットの脳に電極をくっ付け不快感の発生の研究を行うこともあるといいます。
頭痛の痛みは、脳が痛いわけじゃなく、痛みを感じる頭の周りの皮膚や骨、筋肉や筋膜により、もたらされているものなんです！
気圧の関係で、頭痛が出ている方やデスクワークで肩こりや首コリから頭痛が出ている等の場合は、是非大塚さくら整体院にご相談くださいませ(^^)/
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コロナ対策！負けない身体作り！【大塚さくら整体院】
こんにちは！
巣鴨・西巣鴨・大塚の間にある整体院の大塚さくら整体院です！
新型ウイルスなど、心配なニュースを多く目にしますが、皆さんが少しでも健康にお過ごしできますように 今回は【ウイルスに負けない体づくりの基本】についてお話しますので、しっかりと免疫力を高めてウイルスに負けない カラダづくりをしましょう！
◎バランスの良い食事をとる！
『ま・ご・わ・や・さ・し・い』
豆、ごま、わかめ（海藻）野菜、魚、椎茸（キノコ類）、イモ等を量やバランス、食材は しっかり、いろいろな栄養素を摂取するように心がけましょう！
◎発酵食品をこまめに摂る！
腸には全身の免疫細胞の約7割が集まっていますが、免疫細胞は体内に侵入したウイルスを消化して、 体を健康な状況に保ってくれます。なので、まずは腸内環境を整えて免疫細胞を活発にさせましょう！！また、善玉菌と悪玉菌のバランスは、偏った食事やストレスによっても悪化しやすくなってしまうので、納豆やキムチ、ヨーグルトやみそなど、積極的に摂取しましょう！
◎適度な運動と入浴
冷えやストレスは免疫力低下の大敵ですので適度な運動で気分をリフレッシュしましょう！
トレーニングで、簡単エクササイズをすると成長ホルモンが通常と比べ２９０倍も、多く出るので、まずは筋肉の大半がある下半身を強化できるスクワットやランニング、ウォーキングがいいでしょう！
その後は、ゆっくり湯船につかって、リラックスしながら体の内側からしっかり温めるのがおすすめ！
◎充分な睡眠を心がける
睡眠不足になると風邪をひきやすくなることをご存知ですか？ 免疫力は、睡眠中に維持・強化されているため、睡眠時間が減った状態が続くと、身体の免疫力が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまうのです。
睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすくなるそうです。
なるべく睡眠時間は8時間を心がけましょう！
◎歪み・姿勢不良をなくす
整体で猫背や反り腰・ストレートネック等の蓄積された歪みを取り除いていき、正しい姿勢にすることで、より免疫効果を高めることが出来ます！
身体を刺激する指圧マッサージやストレッチ、矯正等で、自己回復能力も高めていきましょう！
皆さんが日々をもっと健康にお過ごしいただけますように少しでもお役に立てたら幸いです！
マスクの着用や、こまめな手洗いうがい、消毒も徹底しましょう！
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
巣鴨・池袋・大塚で整体を探している方にもおすすめ♪
ぜひ、「大塚さくら整体院」にお任せください！！
【大塚さくら整体院】
◆住所：東京都豊島区北大塚1丁目17-3 第２OSYビル７F
(JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分/新大塚駅徒歩10分)
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「筋膜」について【大塚さくら整体院】
こんにちは！
大塚さくら整体院です♪
今回は「筋膜」についてお伝えします！
筋膜とは、筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。
筋膜の役割
・各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ
体の姿勢を保つ役割を持つ
・組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する
・筋膜は、筋線維を包んでいる3つ（筋外膜、筋周膜、筋内膜）に構成された構造から
筋線維の動きを支え、力の伝達を行う
このような役割が筋膜にはあります(^^♪
筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。
背中や腰に痛みやコリがある場合は、お尻や太もも、股関節部分など
「痛みのある部分の周りの筋膜」をほぐしてあげることで症状が改善することができます！
★☆★★☆★★☆★★☆★
頭痛、首痛、肩こり、腰痛、猫背、反り腰、姿勢改善、産後の歪み等々…
お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪
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